آیا تا به حال موقع درس خواندن یا انجام تکالیف، حواست پرت شده؟ مثلا داشتی یک مسئله‌ی ریاضی حل می‌کردی ولی ناگهان یادت افتاد که دیشب چی خوردی یا دلت خواست بروی بازی کنی؟ این یعنی تمرکزت پایین آمده. خبر خوب این است که با کمک بعضی ورزش‌ها می‌توانی تمرکزت را بهتر کنی!
در این مقاله با چند ورزش جالب و مفید آشنا می‌شوی که نه تنها بدنت را قوی می‌کنند، بلکه کمک می‌کنند ذهنت هم قوی‌تر و متمرکزتر شود.
۱. یوگا: آرامش و تمرکز در کنار هم
یوگا یکی از بهترین ورزش‌ها برای تمرکز است. در یوگا باید حرکات خاصی انجام بدهی و در عین حال نفس عمیق بکشی و حواست را به بدن و نفس‌هایت بدهی. این کار باعث می‌شود مغزت تمرین کند که روی یک چیز خاص تمرکز کند. اگر یوگا را هر روز فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام دهی، کم‌کم متوجه می‌شوی که ذهنت آرام‌تر شده و در مدرسه هم بهتر می‌توانی تمرکز کنی.
۲. شطرنج: ورزش مغزها!
شاید فکر کنی شطرنج ورزش نیست، ولی شطرنج ورزش فکری است. در شطرنج باید خوب فکر کنی، حرکات بعدی را پیش‌بینی کنی و حواست را کاملاً جمع کنی. بازی شطرنج باعث می‌شود مغزت قوی‌تر و باهوش‌تر شود. حتی خیلی از ورزشکاران حرفه‌ای هم برای تمرین تمرکز، شطرنج بازی می‌کنند!
۳. تیراندازی با کمان یا دارت
در این ورزش‌ها باید هدف را با دقت نگاه کنی و سعی کنی تیر یا دارت را درست به مرکز هدف بزنی. این کار نیاز به تمرکز زیادی دارد. ورزش‌هایی که نیاز به نشانه‌گیری دارند، باعث می‌شوند مغزت تمرین کند که حواست را روی یک چیز نگه دارد و حواس‌پرت نشوی.
۴. شنا: تمرکز در سکوت آب
وقتی در آب هستی، همه‌جا ساکت است و فقط صدای حرکت آب را می‌شنوی. برای اینکه شناگر خوبی باشی، باید همزمان چند کار را با هم انجام دهی: نفس‌گیری، حرکت دست و پا، و حفظ تعادل. این باعث می‌شود مغزت یاد بگیرد چند چیز را همزمان کنترل کند و تمرکزت بهتر شود.
۵. هنرهای رزمی: مثل کاراته و تکواندو
در این ورزش‌ها باید به دقت به حرف مربی گوش بدهی، حرکات را دقیق اجرا کنی و همزمان مواظب حریف هم باشی. تمرین در هنرهای رزمی باعث می‌شود بدنت قوی‌تر و ذهنت متمرکزتر شود. حتی بعضی از مدارس در ژاپن و کره، از کاراته برای آموزش تمرکز به دانش‌آموزان استفاده می‌کنند.
۶. دویدن آرام یا پیاده‌روی در طبیعت
شاید فکر کنی فقط ورزش‌های سخت تمرکز را قوی می‌کنند، ولی حتی یک پیاده‌روی ساده در پارک یا جنگل هم به مغزت کمک می‌کند. وقتی در طبیعت راه می‌روی، بدنت آرام می‌شود و مغزت فرصت پیدا می‌کند بهتر فکر کند. اگر در حین راه رفتن، به صداهای اطراف (مثل پرندگان یا وزش باد) گوش بدهی، تمرکزت بیشتر می‌شود.
حرف آخر
ورزش فقط برای قوی شدن بدن نیست، بلکه برای قوی شدن ذهن هم هست! اگر می‌خواهی در درس‌ها موفق‌تر باشی، کمتر حواس‌پرت شوی و بهتر فکر کنی، یکی از این ورزش‌ها را انتخاب کن و هر روز چند دقیقه تمرین کن. کم‌کم متوجه می‌شوی که نه‌تنها در مدرسه بهتر شده‌ای، بلکه در بازی‌ها و زندگی روزمره هم تمرکز بیشتری داری!
